Meta-analüüs: erksus paraneb
2021. aastal avaldatud süstemaatiline ülevaade ja meta-analüüs uuris tööealiste täiskasvanute kognitiivset sooritust pärast päevast uinakut. Uinakugrupi üldine sooritus paranes, eriti erksus. Kasu ilmnes peamiselt kuni kahe tunni jooksul pärast uinakut ning varased pärastlõunased uinakud andsid paremaid tulemusi.[1]
Autorid märgivad ise, et peaaegu kõik analüüsitud uuringud tehti laboris.[1]
Uinak ja aju maht
University College Londoni ja Uruguay Vabariigi Ülikooli teadlased kasutasid UK Biobanki andmeid ja Mendeli randomiseerimist. See geneetiline meetod vähendab elustiilist tulenevaid moonutusi. Harjumuspärane päevane uinak seostus 15,8 cm³ võrra suurema aju kogumahuga.[2]
Uurijate hinnangul vastab see erinevus ligikaudu 2,6–6,5 aastale aju vananemisest. Hipokampuse mahu, reaktsiooniaja ega visuaalse mäluga seost ei leitud ning autorid nimetavad seost tagasihoidlikuks.[2]
Kokkuvõte
Uinak ei tee kedagi geeniuseks. Lühike paus aitab aga keskenduda järgmise paari tunni jooksul ja võib pikemas plaanis toetada aju tervist.
Allikad
- Dutheil F, Danini B, Bagheri R jt. Effects of a short daytime nap on the cognitive performance: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021;18(19):10212. doi.org/10.3390/ijerph181910212 (avaneb uues aknas)
- Paz V, Dashti HS, Garfield V. Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank. Sleep Health. 2023. doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002 (avaneb uues aknas)
