Katse
Briti uuringus magasid kümme tervet meest ühel ööl ainult neli tundi, kella 23-st kella 3-ni. Järgmisel päeval tegid nad kell 13–13.30 kas uinaku või istusid samal ajal vaikselt.[1]
Tulemused
Uinak parandas erksust, lühiajalist mälu ja valikreaktsiooni täpsust ning vähendas unisust. Ka sprindiajad paranesid: 20 meetri sprint kiirenes keskmiselt 3,97 sekundilt 3,88 sekundile. Keskmine reaktsiooniaeg ja haardejõud ei muutunud.[1]
Kus tuleb mängu Unemuna PRO
PRO taastumisprogrammid on loodud füüsilise ja vaimse taastumise toetamiseks pärast pingutust. Tootja andmetel on Soomes välja töötatud Neurosonic-tehnoloogia turul alates 2011. aastast. See ei ole meditsiiniseade ega asenda tervishoiutöötaja ravi.[2]
Kokkuvõte
Kui öö jäi lühikeseks, aitab lühike lõunane uinak erksust ja sooritust tagasi tuua. Uinaku jaoks on vaja vaikset ja privaatset kohta, mis spordikeskustes enamasti puudub.
Allikad
- Waterhouse J, Atkinson G, Edwards B jt. The role of a short post-lunch nap in improving cognitive, motor, and sprint performance in participants with partial sleep deprivation. Journal of Sports Sciences. 2007;25(14):1557–1566. doi.org/10.1080/02640410701244983 (avaneb uues aknas)
- GoSleep. Recovery Pod Pro. Tootja kodulehekülg. gosleep.fi/et/recovery-pod-pro/ (avaneb uues aknas)
